如何提高精子存活率以備孕

如何提高精子存活率以備孕？備孕並非僅指準媽媽為寶寶準備一個溫馨的家，更需要為寶寶提供最高質量的卵子和精子。在過去幾年裏，男性的精子質量下降了一半！因此，提高男性精子質量已經迫在眉睫！

精子質量不佳的風險

精子質量不佳，包括精子數量不足、精子弱度不夠、精子形態異常、無精子情況以及無精液情況（無法射精）。

精子質量差的表現主要有兩方面：一是精子數量少，二是精子活力低，穿透力不足。這種情況可能會引發許多嚴重後果。

不育癥

精子數量不足和活力低下會導致精子難以順利通過子宮頸、子宮腔，最終到達輸卵管與卵子相遇。同時，穿透力不強也會使得精子難以穿透卵子的細胞膜，並進入其中進行受精。即使精子和卵子有機會相遇，也無法成功結合。因此，這些問題會導致生育能力降低，從而導致不育情況的發生。

寶寶容易患病或出現異常形態

男性身體之所以一次性釋放大量的精子，是為了讓精子們進行競爭，從而實現"優勝劣汰"。然而，總體而言，精子質量下降不僅會導致不育問題，而且即使成功受孕，也可能有質量較差甚至有缺陷的精子與卵子結合。如果這種情況發生，出生的寶寶可能會具有較弱的免疫力，在健康方面也可能存在一些問題，甚至可能出現畸形。這些情況可以說是自然而然的結果。

對嬰兒的智力和外貌有影響

所有的遺傳信息都儲存在精子和卵子中，包括外貌和智商。這就是為什麽我們通常認為富人家的孩子更聰明漂亮的原因。富人們有更好的生活條件和身體素質，這也讓他們的孩子更加聰明和美麗。所以當您看到別人家聰明可愛的孩子時，不要抱怨為什麽自己的孩子不一樣，只要夫妻一起備孕，您也有機會生出聰明漂亮的孩子！

我們如何改善精子質量呢？

1、多參加鍛煉非常重要。男性過瘦或過胖都不理想，過弱會導致體力不足，而過胖則會使腹股溝部位溫度升高，有損精子的健康成長，進而可能導致不孕不育問題。因此，保持體重在標準範圍內對提高精子質量至關重要。

然而，需要註意的是，運動時應避免睪丸過熱或受傷。因此，不建議進行騎車、騎馬等運動。

2、不僅是運動產生的高溫，任何形式的高溫都會直接對精子造成傷害，抑製精子的生成。因此，我們應該盡量少光顧桑拿房和蒸氣浴室。

3、保持愉快的心情，盡量避免過大的壓力。科學已經證明，過度的精神壓力會導致內分泌失調，使激素的分泌混亂，對精子的生長產生負面影響。因此，男性應該找一些能夠讓自己放松的活動，比如散步、洗澡等等。

4、戒除吸煙和飲酒。煙和酒會對精子造成巨大危害。煙草的主要成分是尼古丁，而尼古丁具有抗生育的作用，能直接影響精子的產生，導致不育癥的發生。吸煙還會使陰莖動脈收縮，影響睪丸和附睪的血液動力學，進而對生精細胞的發育造成幹擾，阻礙精子的生成和成熟。此外，長期飲酒也會降低精子的活力和質量。

5、為了保護精子健康，應避免將手機放進褲兜，並且將筆記本電腦放在膝蓋上。這些行為會導致陰囊溫度升高，對精子產生損害。

6、要註意飲食。綠色蔬菜富含維生素C、維生素E、鋅、硒等對精子成長有益的成分。堅果和魚類含有豐富的歐米茄3脂肪酸，也應該增加攝入量，有助於精子細胞的生長。

7、定期進行醫院體檢是非常重要的。病菌的感染是導致男性精子質量下降和不育的重要原因之一。因此，建議男性朋友定期向醫生咨詢，並接受衣原體、前列腺等相關檢查。

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