在備孕期間,如何提升精子的活力

在備孕期間，如何提升精子的活力？如何確保提高精子活力對身體沒有負面影響？想要正確地提高精子活力，合理地飲食是非常重要的。

增強精子活力的飲食方案

1、精氨酸具有增強精子運動能力的作用。

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚等海產品，以及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等食品都富含精氨酸。其中，海參向來被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、鎂是一種可以提高男性生育力的元素。

鎂在調節心臟活動、預防心臟病、降低血壓和提高男性生育能力方面發揮重要作用。建議早餐時，男性可食用兩碗配牛奶的燕麥粥和一個香蕉。富含鎂的食物包括大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃、通心粉、綠葉蔬菜和海產品。

3、鋅：提升精子活力

鋅是精子代謝所必需的元素，並且可以提高精子的活力。多吃一些富含鋅的食物是必要的，例如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、核桃、牛奶、豆類、麩皮和蓮子等。牡蠣肉中的鋅含量最高，註意攝入鋅對精子的核酸和蛋白質代謝有幫助，可以提高性能力。但是，每天攝入鋅的量不得超過15微克，因為過量攝入可能會影響人體中其他礦物質的作用。

4、鈣元素能夠增強精子的活力

如果男性缺乏鈣，會影響精子的運動能力和精子頂體蛋白酶的活性。因此，男士們也應該註意攝入富含鈣的食物，例如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、鱈魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

5、果糖是精囊中含有的一種糖分。

如果精液中的果糖含量較低，容易引發死精癥。而蜂蜜和各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果和甜橙，果糖含量尤其豐富。歷代中醫推薦一些有益於精液、壯陽和填精的食物，比如河蝦、麻雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃、韭菜、枸杞等也可以選擇食用。

深圳怡康婦產醫院總結：對於男性不育患者來說，正確的飲食可以給予很大的幫助。所以，希望想要寶寶的男性在日常生活中給自己養成正確且健康的飲食習慣。在這裏就給大家介紹到這裏了，如果還有任何不清楚的問題，可以致電深圳怡康婦產醫院咨詢熱線：0755-25595888。